Beckenbodentraining

Dieser 7-wöchige Kurs eignet sich für alle, die ihren Beckenboden kennenlernen, spüren und trainieren möchten - es sei nach einer Geburt, bei Organsenkungen oder zur Verbesserung von Symptomen wie Inkontinenz.

Nach dem BeBo®-Konzept führen wir gezielte Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen durch, um den Beckenboden ins Gleichgewicht zu bringen. Der Kurs bietet ausreichend Raum für Fragen und ein Übungsbuch unterstützt die Integration der Übungen in den Alltag.

Wir werden folgende Inhalte behandeln:

  • Anatomische Grundlagen des Beckens und des Beckenbodens

  • Ansteuerung des Beckenbodens in allen Muskelschichten

  • Wissen über alltägliche schonende Verhalten für den Beckenboden

  • Stärkung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur

  • Körperwahrnehmung

  • Haltungsschulung

  • Beckenbodenentspannung

Nächster Beckenbodenkurs

  • Wann: 13. Februar - 28. März 2024, 10:15 bis 11:30 Uhr

  • Wo: Physioundmehr, Dalmaziquai 31, 3005 Bern

  • Preis: 280 CHF inkl. Übungsbuch

  • Kursdetails:

    • 7 Termine à 75 min

    • 4 bis 8 Teilnehmer*innen

    • Krankenkasseanerkannt (Zusatzversicherung)

    • Ab 6 Wochen nach Geburt. Nach Kaiserschnitt nach ärztlicher Absprache